TRE® in Ostermundigen bei Bern
Der Tag ist vorbei. Die Anspannung noch nicht.
Tension & Trauma Releasing Exercises
Gezielte Körperübungen können ein unwillkürliches Muskelzittern anregen. Bei TRE® lernst du, diese Reaktion wahrzunehmen und zu dosieren – als körperorientierten Zugang zu Stress und Anspannung.
Was passiert bei TRE®?
Eine Abfolge von sieben Übungen bereitet deinen Körper auf das Zittern vor. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen aktiviert und leicht ermüdet. Das Zittern beginnt häufig in den Beinen oder im Becken und kann unterschiedlich spürbar sein: als feines Vibrieren oder als deutlichere Bewegung.
Du musst diese Bewegung nicht bewusst ausführen. Du lernst, sie zuzulassen, wahrzunehmen und zu unterbrechen.
So begleite ich dich
Wir beginnen damit, wie es dir gerade geht. Ich erkläre die Übungen, passe sie an deine Möglichkeiten an und begleite dich aufmerksam.
Dabei geht es nicht darum, möglichst stark oder lange zu zittern. Wir achten darauf, was du wahrnimmst, wann eine Pause sinnvoll ist und wie du wieder zur Ruhe findest.
Häufige Fragen
Brauche ich Erfahrung mit Yoga oder TRE®?
Nein. Du erhältst eine Einführung, und die Übungen werden an deine körperlichen Möglichkeiten angepasst.
Kann ich TRE® später selbst anwenden?
Nach einer sorgfältigen Einführung kann TRE® zur selbständigen Praxis werden. Entscheidend ist, dass du deine Reaktionen einschätzen, die Praxis angemessen dosieren und das Zittern selbst unterbrechen kannst.
Ist TRE® eine Traumatherapie?
TRE® ist eine körperorientierte Methode zum Umgang mit Stress und Anspannung. Ich begleite dich individuell und in deinem Tempo – deine Wahrnehmung und deine Grenzen stehen dabei im Mittelpunkt.
TRE® ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei bestehenden gesundheitlichen Beschwerden kläre die Teilnahme bitte vorab mit deiner behandelnden Fachperson.