Rückbildungskurs in Ostermundigen bei Bern

Beckenboden, Körpermitte, Rücken — Schritt für Schritt zurück zu Kraft und Stabilität. 8 Wochen, kleine Gruppe, mit oder ohne Baby.

Nach der Geburt verändert sich vieles: dein Körper, dein Alltag, dein Schlaf, deine Energie.

Im Rückbildungsyoga stärkst du Beckenboden, Körpermitte und Rücken Schritt für Schritt — sanft, achtsam und mit persönlicher Begleitung.

Dein Baby darf dabei sein.

Wann kannst du starten?

Nach natürlicher Geburt: ab ca. 5 Wochen
Nach Kaiserschnitt: ab ca. 8–10 Wochen

Bitte starte erst, wenn du dich körperlich bereit fühlst und deine Hebamme oder Ärztin zugestimmt hat.

5.0⭐⭐⭐⭐⭐ (68) · Krankenkassen anerkannt · Ostermundigen ·

Bern

Was eine Mutter nach dem Kurs sagt

Rückbildung

CHF 230

/ 8 Wochen

8 Lektionen à 60 Minuten
Persönlicher Rektusdiastase-Check
Übungen für Beckenboden, Körpermitte und Rücken
Baby willkommen
Kleine Gruppe
Krankenkasse anerkannt

Persönlich begleitet

Jede Frau kommt mit einer anderen Geburtserfahrung, einem anderen Energielevel und anderen Bedürfnissen.

Deshalb übst du in einer kleinen Gruppe, mit achtsamer Anleitung und Übungen, die zu deiner Situation passen.

Was Mütter über den Kurs sagen

Bewertet mit 5 von 5

Das Rückbildungs- bzw. Mutter-Baby-Yoga bei Alicia kann ich sehr empfehlen. Man merkt sofort, dass Yoga für sie nicht nur ein Kurs ist, sondern ein fester Teil ihres Lebens – genau das macht ihren Unterricht so authentisch und ganzheitlich. In der ruhigen Atmosphäre und den kleinen Gruppen geht sie individuell auf die Bedürfnisse der Mütter ein. Die abwechslungsreichen, alltagstauglichen Übungen werden durch viele Hilfsmaterialien unterstützt und lassen sich auch gut zu Hause umsetzen. Danke Alicia!

Sehr tolles Rückbildungsyoga. Die Trainerin kann super mit Kindern umgehen und ist sehr sympathisch. Nach dem absolvierten Kurs merkt man einen stak positiven unterschied körperlich. Würde ich sehr weiterempfehlen. 🙂

Ich kann das Mutter-Baby-Yoga bei Alicia nur empfehlen. Die Gruppen sind klein, sodass sie auf jede individuell eingehen kann. Man merkt, dass ihr die Bedürfnisse von Müttern wirklich am Herzen liegen. Die Übungen sind abwechslungsreich und gut im Alltag umzusetzen, auch mit wenig Zeit. Besonders schön finde ich, dass sie auch Ideen für einfache Übungen zu Hause mitgibt. Eine sehr angenehme, entspannte Atmosphäre, genau das Richtige nach der Geburt zur Rückbildung.

Was diesen Kurs auszeichnet

Rückbildung gibt es an vielen Orten. Dieser Kurs verbindet sie mit Yoga und Yogatherapie — das heisst: Übungen, die nicht nur den Beckenboden trainieren, sondern zu deinem Körper und deiner Geburtserfahrung passen.

In der kleinen Gruppe sehe ich, wie du übst, und passe an, wo nötig. Der persönliche Rektusdiastase-Check zeigt dir, wo du stehst — und was für dich jetzt sinnvoll ist.

Dein Weg in 8 Wochen

• Beckenboden, Bauch und Rücken sanft stärken

• Körpermitte und Haltung wieder bewusst aufbauen

• Rücken, Nacken und Schultern entlasten

• ruhige Momente mit deinem Baby erleben

• Austausch in einer kleinen Gruppe

• Übungen kennenlernen, die dich auch zu Hause unterstützen

Begleitet wirst du von mir persönlich — mit Erfahrung in Rückbildung, Yoga und Yogatherapie.

Fachlich fundiert begleitet

Die Übungen verbinden Rückbildung, Yoga, Atmung und achtsame Körperwahrnehmung.
Im Mittelpunkt stehen ein sicherer Aufbau, Beckenboden, Körpermitte, Rücken und Entspannung.
Bei Unsicherheiten nach Geburt, Kaiserschnitt oder Beschwerden kläre bitte mit deiner Hebamme oder Ärztin, wann du starten kannst.

Das Studio in Ostermundigen ist gut erreichbar aus Bern, Ittigen, Bolligen, Stettlen, Boll, Worb und Deisswil. Drei Parkplätze direkt beim Studio, die Bushaltestelle ist wenige Gehminuten entfernt.