Rückbildungsyoga mit Baby in Ostermundigen

Sanfte Übungen für Beckenboden, Körpermitte und Rücken — mit persönlicher Begleitung in einer kleinen Gruppe.

Nach der Geburt verändert sich vieles: dein Körper, dein Alltag, dein Schlaf, deine Energie.

Im Rückbildungsyoga stärkst du Beckenboden, Körpermitte und Rücken Schritt für Schritt — sanft, achtsam und mit persönlicher Begleitung.

Dein Baby darf dabei sein.

Wann kannst du starten?

Nach natürlicher Geburt: ab ca. 5 Wochen
Nach Kaiserschnitt: ab ca. 8–10 Wochen

Bitte starte erst, wenn du dich körperlich bereit fühlst und deine Hebamme oder Ärztin zugestimmt hat.

5.0⭐⭐⭐⭐⭐ (64) · Krankenkassen anerkannt · Kleine Gruppen · Ostermundigen

Was eine Teilnehmerin nach dem Rückbildungsyoga sagt

Rückbildung

CHF 230 CHF

/ 8 Wochen

8 Lektionen à 60 Minuten
Persönlicher Rektusdiastase-Check
Übungen für Beckenboden, Körpermitte und Rücken
Baby willkommen
Kleine Gruppe
Krankenkasse anerkannt

Persönlich begleitet

Jede Frau kommt mit einer anderen Geburtserfahrung, einem anderen Energielevel und anderen Bedürfnissen.

Deshalb übst du in einer kleinen Gruppe, mit achtsamer Anleitung und Übungen, die zu deiner Situation passen.

Schnupper-Lektion: 30 CHF
Wenn du danach weitermachst, ist diese Lektion im Kurs bereits dabei.

Was andere Mütter sagen

Bewertet mit 5 von 5

Das Rückbildungs- bzw. Mutter-Baby-Yoga bei Alicia kann ich sehr empfehlen. Man merkt sofort, dass Yoga für sie nicht nur ein Kurs ist, sondern ein fester Teil ihres Lebens – genau das macht ihren Unterricht so authentisch und ganzheitlich. In der ruhigen Atmosphäre und den kleinen Gruppen geht sie individuell auf die Bedürfnisse der Mütter ein. Die abwechslungsreichen, alltagstauglichen Übungen werden durch viele Hilfsmaterialien unterstützt und lassen sich auch gut zu Hause umsetzen. Danke Alicia!

Sehr tolles Rückbildungsyoga. Die Trainerin kann super mit Kindern umgehen und ist sehr sympathisch. Nach dem absolvierten Kurs merkt man einen stak positiven unterschied körperlich. Würde ich sehr weiterempfehlen. 🙂

Ich kann das Mutter-Baby-Yoga bei Alicia nur empfehlen. Die Gruppen sind klein, sodass sie auf jede individuell eingehen kann. Man merkt, dass ihr die Bedürfnisse von Müttern wirklich am Herzen liegen. Die Übungen sind abwechslungsreich und gut im Alltag umzusetzen, auch mit wenig Zeit. Besonders schön finde ich, dass sie auch Ideen für einfache Übungen zu Hause mitgibt. Eine sehr angenehme, entspannte Atmosphäre, genau das Richtige nach der Geburt zur Rückbildung.

Warum Rückbildungsyoga?

Nach der Geburt verändert sich vieles: Haltung, Beckenboden, Bauchmuskulatur, Schlaf und Energie.

Im Rückbildungsyoga stärkst du deinen Körper Schritt für Schritt und findest wieder mehr Stabilität im Alltag.

Achtsam angeleitet, in kleiner Gruppe und mit deinem Baby an deiner Seite.

Dein Weg in 8 Wochen

• Beckenboden, Bauch und Rücken sanft stärken

• Körpermitte und Haltung wieder bewusst aufbauen

• Rücken, Nacken und Schultern entlasten

• ruhige Momente mit deinem Baby erleben

• Austausch in einer kleinen Gruppe

• Übungen kennenlernen, die dich auch zu Hause unterstützen

Begleitet wirst du von mir persönlich — mit Erfahrung in Rückbildung, Yoga und Yogatherapie.

Fachlich fundiert begleitet

Die Übungen verbinden Rückbildung, Yoga, Atmung und achtsame Körperwahrnehmung.
Im Mittelpunkt stehen ein sicherer Aufbau, Beckenboden, Körpermitte, Rücken und Entspannung.
Bei Unsicherheiten nach Geburt, Kaiserschnitt oder Beschwerden kläre bitte mit deiner Hebamme oder Ärztin, wann du starten kannst.