Häufig gestellte Fragen
Hier findest du Antworten zur ersten Lektion, zum Unterricht, zur Yogatherapie und zur Organisation der Yogaschule Alicia Kühn in Ostermundigen · Bern.
Einstieg & Unterricht
Für wen ist der Unterricht geeignet?
Der Unterricht ist für Menschen geeignet, die klarer, ruhiger und beweglicher werden möchten — ohne Leistungsdruck und ohne sich in komplizierten Übungen verlieren zu müssen.
Du brauchst keine Vorerfahrung. Wichtig ist nur, dass du bereit bist, regelmäßig zu üben und deinem Körper wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Was erwartet mich in der ersten Lektion?
Die erste Lektion ist ein klarer Einstieg in die Praxis.
Du kommst an, bewegst dich achtsam, arbeitest mit Atem und Wahrnehmung und bekommst eine gut angeleitete Praxis. Du übst in deinem Tempo. Ich begleite dich persönlich und passe bei Bedarf an.
Nach der ersten Lektion kannst du in Ruhe entscheiden, ob diese Praxis und die Begleitung zu dir passen.
Muss ich beweglich sein?
Nein. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung.
Wir arbeiten mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten und Decken. So kann die Praxis an deinen Körper angepasst werden. Entscheidend ist nicht, wie weit du kommst, sondern wie bewusst und angemessen du übst.
Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Yogatherapie?
In den regulären Gruppenstunden übst du in einem klaren Aufbau für mehr Ruhe, Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung.
Yogatherapie ist individueller. Sie eignet sich besonders, wenn du gezielt an einem Thema arbeiten möchtest, zum Beispiel Rücken, Atmung, Schlaf, Stress oder allgemeiner Anspannung. Die Praxis wird dann stärker an deine Situation angepasst.
Was bedeutet körperorientierte Begleitung?
Körperorientierte Begleitung bedeutet, dass wir nicht nur über Ruhe, Entspannung oder Veränderung sprechen.
Wir arbeiten direkt über Bewegung, Atem, Wahrnehmung und gezieltes Lösen von Spannung. So kann dein Körper wieder spürbarer werden — und du kommst Schritt für Schritt mehr bei dir an.
Ich habe Beschwerden. Kann ich trotzdem teilnehmen?
In vielen Fällen ja.
Bitte teile mir vor der ersten Lektion mit, wenn du Beschwerden, Einschränkungen, eine Operation oder eine medizinische Diagnose hast. Dann können wir gemeinsam schauen, ob eine Gruppenlektion passend ist oder ob ein 1:1-Einstieg sinnvoller wäre.
In welcher Sprache unterrichtest du?
Der Unterricht findet hauptsächlich auf Deutsch statt.
Bei Bedarf kann ich einzelne Erklärungen auch auf Spanisch oder einfachem Englisch geben.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.
Matten und Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden. Du kannst gerne ein kleines Handtuch und etwas Wasser mitbringen.
Soll ich vor der Lektion essen?
Bitte vermeide eine große Mahlzeit zwei bis drei Stunden vor der Praxis.
Ein leichter Snack ist in Ordnung, wenn du ihn brauchst.
Organisation & Buchung
Wie buche ich die erste Lektion?
Du kannst deine erste Lektion über das Anmeldeformular anfragen.
Nach deiner Anfrage melde ich mich mit den nächsten passenden Terminen. Die erste Lektion dauert 75 Minuten und kostet CHF 30. Wenn du danach weitermachst, wird der Betrag an dein Abo angerechnet.
Muss ich mich sofort für ein Abo entscheiden?
Nein.
Du kommst zuerst in eine erste Lektion. Danach entscheidest du in Ruhe, ob du weitermachen möchtest.
Welche Preise und Abos gibt es?
Die aktuellen Preise findest du auf der Seite „Preise & Stundenplan“.
Der reguläre Einstieg ist die erste Lektion. Danach kannst du entscheiden, welches Abo oder welche Begleitung für dich passt.
Wie sind die Absagebedingungen?
Bitte melde dich mindestens 24 Stunden vorher ab, wenn du nicht kommen kannst.
Bei kurzfristigen Absagen oder Nichterscheinen gelten die AGB.
Wie kann ich bezahlen?
Die erste Lektion und Abos können per TWINT, Überweisung oder bar bezahlt werden.
Wo befindet sich die Yogaschule?
Die Yogaschule befindet sich in Ostermundigen bei Bern.
Sie ist gut erreichbar aus Ostermundigen, Bern, Stettlen, Ittigen, Worb, Boll, Bolligen und Deisswil.
Gibt es Parkplätze?
Es gibt drei Parkplätze direkt bei der Yogaschule. Zusätzlich gibt es blaue Zone in der Nähe.
Gibt es auch Privatlektionen?
Ja.
1:1-Begleitung ist sinnvoll, wenn du gezielt an einem Thema arbeiten möchtest oder wenn du vor dem Einstieg in eine Gruppe mehr persönliche Begleitung brauchst.
Gesundheit & Sicherheit
Kann ich während der Schwangerschaft teilnehmen?
Bitte melde dich vorab, wenn du schwanger bist.
Je nach Situation kann eine angepasste Gruppenlektion möglich sein. Oft ist ein 1:1-Einstieg sinnvoll, damit die Praxis gut auf dich abgestimmt werden kann.
Kann ich während der Menstruation üben?
Ja.
Die Praxis kann ruhiger angepasst werden. Bestimmte Haltungen lassen wir bei Bedarf weg. Sag mir einfach vor der Lektion kurz Bescheid.
Was mache ich bei akuten Beschwerden oder nach einer Operation?
Bitte melde dich vor der Buchung.
Manchmal ist eine ärztliche Freigabe sinnvoll. Wir klären gemeinsam, ob eine Gruppenlektion passend ist oder ob ein individueller Einstieg besser wäre.
Was mache ich, wenn während der Praxis Schmerzen auftreten?
Du sollst nicht in Schmerzen hineinüben.
Wenn etwas unangenehm ist, sag bitte sofort Bescheid. Ich zeige dir eine Alternative oder passe die Übung an.
Wird Yoga von der Krankenkasse anerkannt?
Die Yogaschule Alicia Kühn ist krankenkassenanerkannt.
Ob und wie viel deine Zusatzversicherung übernimmt, hängt von deiner Krankenkasse und deinem Versicherungsmodell ab. Bitte kläre dies direkt mit deiner Krankenkasse ab. Auf Wunsch erhältst du eine Quittung.
Wirkung & Regelmäßigkeit
Wie schnell spüre ich eine Wirkung?
Das ist individuell.
Viele Menschen spüren bereits nach der ersten Lektion, dass sie ruhiger, klarer oder anders aus der Stunde gehen. Eine nachhaltige Veränderung entsteht jedoch durch regelmäßige Praxis.
Wie oft sollte ich üben?
Ein guter Anfang ist eine Lektion pro Woche.
Wenn du tiefer einsteigen möchtest, können zwei Lektionen pro Woche sinnvoll sein. Wichtiger als Perfektion ist Regelmäßigkeit.
Kann ich Gutscheine kaufen?
Ja.
Gutscheine für eine erste Lektion, Privatlektion oder ein Abo sind möglich. Schreib mir dafür einfach eine Nachricht.