Es gibt Zeiten, in denen man in einer Situation wütend wird, die nicht notwendig ist, oder in denen man sehr emotional auf Dinge reagiert, die nicht wirklich notwendig sind.
Oder manchmal sieht man überall negative Dinge.
Dann haben wir den Impuls, in den entlegensten Berg zu gehen und dort zu leben.
Um von allem wegzukommen und den Frieden und die Ruhe zu finden, die wir uns wünschen.
Weißt du, was wirklich vor sich geht? Weißt du, was wirklich in dir vorgeht und dich in Alarmbereitschaft versetzt?
In den tiefsten Bereichen deines Gehirns befindet sich eine Struktur namens Amygdala.
Sie ist ein sehr wichtiger Bereich, denn sie ist an der Steuerung deiner Gefühle beteiligt.
Die Amygdala ist ein Alarmmelder. Wenn dir etwas alarmierend erscheint und dich in Gefahr bringt, wird sie aktiviert, und zwar auf eine sehr starke Art und Weise und aktiviert eine Abkürzung, d.h. sie hält sich nicht an die Hierarchie des Gehirns und greift direkt auf den frontalen Kortex zu.
Der frontale Kortex (der sich erst im Alter von etwa 28 Jahren fertig entwickelt hat) ist das Juwel in der Krone der Neurowissenschaft, er ist der Bereich, der am meisten an der Steuerung unseres Verhaltens beteiligt ist.
Wenn die Amygdala reagiert, wenn uns etwas viel Angst macht, eine Menge Emotionen, die sehr stark sind, übernimmt die Amygdala in diesem Moment die Kontrolle und blockiert die anderen Systeme des Gehirns: Den frontalen Kortex.
Das nennt man emotionales Hijacking.
In der wissenschaftlichen Literatur heißt es, dass die Amygdala bei Stress, insbesondere bei chronischem Stress, oder bei großer Angst Alarm schlägt, wo es keinen gibt.
Du siehst überall negative Dinge.
Die Neurowissenschaft hat festgestellt, dass die Amygdala hypertrophiert, wächst, ihr Hirnvolumen vergrößert sich und ist größer als sie sein sollte.
Es wurde auch beobachtet, dass die Amygdala hyperaktiv ist. Die Neuronen, aus denen diese Struktur besteht, beginnen, ununterbrochen elektrische Entladungen abzugeben, was einen großen hermodinamischen Verbrauch erzeugt.
Wir sind ständig jähzornig und sehen Probleme, wo es keine gibt.
Die wissenschaftliche Forschung untersucht, wie dieses Amygdalin-System reguliert werden kann.
Es muss nicht verschwinden, aber es muss auch nicht so aktiviert werden.
Einer der Wege ist die Meditation und das Praktizieren von Yoga, das eine aktive Meditation ist. Wenn du regelmäßig Yoga und Meditation praktizierst, kannst du das System formen und ausgleichen.
In der wissenschaftlichen Literatur wurde festgestellt, dass es am einfachsten ist, mit dem Meditieren anzufangen, indem du anfängst, die Empfindungen deines eigenen Körpers zu beobachten.
Es ist viel einfacher, die Empfindungen deines Körpers zu beobachten, als zu versuchen, deine mentalen Zustände zu kontrollieren. Kontrolliere deine Gedanken.
Eine der gängigsten Methoden ist zum Beispiel, deine Atmung zu beobachten.
Sobald du einatmest, verändert sich die Dynamik deiner Neuronen.
Das Beobachten unserer Atmung verstärkt den Einfluss, den die Atmung bereits auf das Gehirn hat.
Wenn du dich selbst beobachtest, stärkst du den präfrontalen Kortex. Wenn du ihn stärkst und die Amygdala versucht, ihn zu kapern, wird es der Amygdala schwerer fallen, ihn zu kapern.
Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und beobachten uns selbst.
Wenn wir anfangen zu meditieren und Yoga zu praktizieren und etwa eine halbe Stunde am Tag meditieren, und das muss nicht jeden Tag sein, es können auch 5 Tage in der Woche sein, wird der Stress abgebaut, die Amygdala wird reduziert. Und die Amygdala kommt wieder auf ihre richtige Größe. Sie stellt ihr Gleichgewicht wieder her.
Die Praxis von Yoga und Meditation steigert also dein Wohlbefinden, verbessert deine emotionale Intelligenz und führt zu einer besseren Emotionsregulierung.
Der Schlüssel zu diesem emotionalen Kommen und Gehen befindet sich in der Amygdala. Es ist wichtig, dass wir lernen, unsere eigene Amygdala zu regulieren.
Die Plastizität des Gehirns ermöglicht es uns, Gewohnheiten zu übernehmen, die wir nie für möglich gehalten hätten.
Es braucht Geduld und viel Ausdauer in dieselbe Richtung und der Erfolg ist garantiert.