Weißt Du, was Dich unglücklich macht?

Du denkst wahrscheinlich, dass du weißt, was dich unglücklich macht.Es sind nicht deine Beziehungen, es ist nicht der Mangel an Geld, es sind nicht viele Dinge.

Was dich wirklich unglücklich macht, ist dein Verstand. Waaaaassss? Ja, der Verstand verarbeitet ständig Informationen, du bist ständig in einem Geisteszustand, der von einem Ort zum anderen geht. In der östlichen Philosophie nennt man das den Affengeist.

Der Verstand ist wie ein Affe, der ständig von Ast zu Ast, von Gedanke zu Gedanke springt. Er ist verbunden mit geistigem Grübeln, ständigen Sorgen, mangelnder Konzentration und Schwierigkeiten, im gegenwärtigen Moment zu sein. Es sind sehr flüchtige Gedanken, Erinnerungen, die kommen und gehen, Fantasien, viele innere Dialoge und Körperempfindungen, die schnell vorübergehen.

Wir kommen in eine Art Zustand, in dem wir unserem Gehirn und unserem Körper erlauben, einfach zu tun. Seine mentalen Zustände zu trainieren. Wir erlauben dem Geist, umherzuwandern, und wenn wir dem Geist erlauben, umherzuwandern, kommt es zu einem Ausfluss an geistiger Aktivität.

 

Es ist eine Flut von Gedanken, die ununterbrochen mentale Zustände hervorbringen, die aus Erinnerungen, Planungen, Emotionen, Empfindungen, Gedanken und vor allem einer Menge Dialogen bestehen. Sie manifestieren sich in unserem Körper, wir beleben sie nicht, wir rufen sie nicht herbei. Das nennt man das Intimleben, das persönliche Leben des Gehirns.

In den Neurowissenschaften wird es als standardmäßiges neuronales Netzwerk bezeichnet, das von Marcus Raichle als ein Netzwerk von Gehirnregionen beschrieben wurde, die im „Ruhezustand“ aktiver sind als während der Ausführung einer Aufgabe. Es ist die Grundaktivität, die wir als Grundlage haben, die Aktivität, die wir standardmäßig haben, die Aktivität, die spontan in unserem Gehirn abläuft.

Die Qualifizierung des Standardnetzwerks führt uns zur Definition eines „ruhenden“ oder „nichts tuenden“ Gehirns, eines Geistes, der sich an Erinnerungen erinnert, die Zukunft projiziert, Empfindungen hervorruft oder erlebt, sich hypothetische Szenarien vorstellt, in denen wir der Hauptdarsteller sind, und vieles mehr des internen Dialogs autobiografischer Inhalte. Ganz natürlich und auf Hochtouren.Dies ist die Beschreibung eines Geistes, der umherschweift oder in einem Traumzustand lebt.

Man bleibt in diesem Traumzustand, in dem man sich an vielen Orten und nirgendwo im Besonderen befinden, in dem der Geist ohne Unterbrechung von einem Ort zum anderen wandert.

Je aktiver dieses Standardnetzwerk ist, desto mehr geistige Bewegung, je mehr Hektik, wenn wir nichts tun, desto größer das Gefühl des Unglücks.

Wie wir bereits gesehen haben, sind die Inhalte des standardmäßigen neuronalen Netzwerks vor allem viele Erinnerungen, Erinnerungen, die wir manchmal an sehr weit entfernte autobiografische Ereignisse in unserem Leben haben. Andere ganz in der Nähe, die auf natürliche Weise zurückkehren. Viel Planung und Erinnerungen. Es gibt viel Aktivität in den fantasievollen Bereichen, aber vor allem sind es interne Dialoge. Der aktivierte Teil des Gehirns ist das Zuhören.

Man geht davon aus, dass etwa 80 % dieser Aktivitäten selbstbezogene interne Gespräche sind. Ich erzähle meine eigene Geschichte, wobei ich als Protagonist in der Ich-Perspektive spreche. Das standardmäßige neuronale Netzwerk ermöglicht es uns, die Vorstellung vom Selbst zu konstruieren. Wir hören auf uns selbst.

Es ist ein Netzwerk, in dem unsere persönlichen Erinnerungen und Pläne aktiviert werden. Ein Gespräch, bei dem wir der Protagonist sind und daraus unsere Vorstellung von uns selbst entsteht.

Was sich heute zeigt, ist, dass dieses Standardnetzwerk übertrieben ist. Man geht davon aus, dass wir etwa 47 % unserer Zeit wach und in diesem Zustand des Nichtstuns verbringen. Es ist eine lange Zeit. Man hat gesehen, dass dieser Prozentsatz an Wochenenden bis zu 75 % erreichen kann.

Und was lehrt uns das?

Im Allgemeinen wissen wir nicht, wie wir unseren eigenen Geist kontrollieren können. Wir werden mit einem Mangel an Wissen darüber erzogen, wie wir mit uns selbst umgehen können. Das Alleinsein mit uns selbst wird zu einer Qual, die uns in einem Hamsterrad festhält, in dem wir zwischen Gedanken, Erinnerungen, Sorgen, Träumen und Projekten grübeln. Denke daran, dass wir jeden Tag 47 % unserer Wachzeit an diesem Ort verbringen und dass dieser Wert am Wochenende auf 75 % ansteigt. Es dauert zu lange, bis man in der Gegenwart ist, im Hier und Jetzt, im wahren Moment.

Welche Teile des Gehirns bilden standardmäßig dieses neuronale Netzwerk? Die Netzwerke, die dieses standardmäßige neuronale Netzwerk bilden, sind der präfrontale Kortex, der die kognitive Grundlage für verschiedene Verhaltens-, Orientierungs- und Denkmuster bereitstellt, der singuläre Kortex, der an der Bildung und Verarbeitung von Emotionen, Lernen und Gedächtnis beteiligt ist, und schließlich zeitliche Zonen, die sind die Hörzonen, auch die Precunea, die am episodischen Gedächtnis beteiligt ist.

Du erinnerst Dich also, planst und hörst ständig auf Dich selbst.

Es wurde festgestellt, dass eine Person, die eine hohe Aktivität des standardmäßigen neuronalen Netzwerks aufweist, wahrscheinlich eine psychische Erkrankung wie Depressionen oder eine neurodegenerative Erkrankungen entwickelt.

Wir geraten in einen traumähnlichen Zustand, in dem der Geist abschweift und träumt. In diesem Moment übernimmt das standardmäßige neuronale Netzwerk die gesamte Kontrolle über das Gehirn.

Dieser Zustand des nicht präsent seins, des geistigen Abschweifens ist heute die größte Quelle des Unglücks.

Ein wandernder Geist ist ein unglücklicher Geist.

Und welche Lösungen gibt es dafür? Wie können wir uns verbessern?

Im Jahr 2011 stellte die Association of Universities in America fest, dass Meditation standardmäßig die Netzwerkaktivität verringert. Geistige Geschäftigkeit und wahrgenommene subjektive Zufriedenheit.

Diese Studie wies auch darauf hin, dass die Verringerung der Aktivität des singulären Kortex im Standardnetzwerk mit einer Neuorganisation des Selbstgefühls zusammenhängt (das an der Bildung und Verarbeitung von Emotionen beteiligt ist).

Der Rückgang in diesem Bereich bei Meditierenden deutet auch darauf hin, dass das Standardnetzwerk weniger auf die Idee des Selbst fokussiert ist, weniger „egozentrisch“ oder selbstreferenziell ist.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass erfahrene Meditierende dieses Netzwerk seltener nutzen als Anfänger.

Die Ausübung von Yoga hilft, im Hier und Jetzt präsenter zu sein. Und es reduziert die Vorstellung vom Selbst. Und wenn ich mich auf die Ausübung von Yoga beziehe, meine ich Yoga und nicht Yogá.

Ich bin Alicia Kühn, Yoga-Therapielehrerin, Hatha-Yoga, Autodidaktin und leidenschaftlich interessiert am Wissen und der Entwicklung des Wesens.

Bis bald, «schlaf nicht ein!»