Rückbildungsyoga in Ostermundigen

Dein sicherer Weg zurück zu dir selbst. In 8 Wochen stärken wir sanft deine Mitte, schenken dir neue Energie und schaffen wertvolle Momente mit deinem Baby mit therapeutischer Begleitung.

Dein Baby ist da. Dein Herz ist voller Liebe – und doch fühlt sich dein Körper noch fremd an.

Müdigkeit. Schmerzen. Unsicherheit.

✨ Du musst das nicht allein tragen – es gibt einen sanften Weg zurück zu dir.

5.0⭐⭐⭐⭐⭐ (64) · Krankenkassen anerkannt · Kleine Gruppen · Ostermundigen

Rückbildung

CHF 230 CHF

/ 8 Wochen

8 Wochen kompakter Kursaufbau
Inklusive persönlichem Rektusdiastase-Check für dein sicheres Training
Baby willkommen – entspannte Mama-Atmosphäre
Kleine Gruppe & entspannte Mama-Baby-Atmosphäre
Von den meisten Krankenkassen anerkannt (Präventionsbeitrag)
Yogamaterial wird zur Verfügung gestellt
🔒 Rückbildung-Zufrieden: bis Lektion 4 aussteigen = 60 % zurück

Als Therapeutin weiß ich, dass jeder Körper nach der Geburt andere Bedürfnisse hat. In meinen Kursen biete ich dir den Raum, dich sicher zu bewegen, während ich dich mit fundiertem Fachwissen begleite.

Schnupper-Lektion mit Gutschrift

Wird bei Anmeldung innerhalb von 7 Tagen gutgeschrieben.
Dauer je 75 Minuten
Yogamaterial wird zur Verfügung gestellt

Buche deine Probestunde heute – ich erstatte dir 30 CHF, wenn du dich für ein Abonnement entscheidest.

Die Teilnehm. lieben meinen Unterricht.

Bewertet mit 5 von 5

Das Rückbildungs- bzw. Mutter-Baby-Yoga bei Alicia kann ich sehr empfehlen. Man merkt sofort, dass Yoga für sie nicht nur ein Kurs ist, sondern ein fester Teil ihres Lebens – genau das macht ihren Unterricht so authentisch und ganzheitlich. In der ruhigen Atmosphäre und den kleinen Gruppen geht sie individuell auf die Bedürfnisse der Mütter ein. Die abwechslungsreichen, alltagstauglichen Übungen werden durch viele Hilfsmaterialien unterstützt und lassen sich auch gut zu Hause umsetzen. Danke Alicia!

Sehr tolles Rückbildungsyoga. Die Trainerin kann super mit Kindern umgehen und ist sehr sympathisch. Nach dem absolvierten Kurs merkt man einen stak positiven unterschied körperlich. Würde ich sehr weiterempfehlen. 🙂

Ich kann das Mutter-Baby-Yoga bei Alicia nur empfehlen. Die Gruppen sind klein, sodass sie auf jede individuell eingehen kann. Man merkt, dass ihr die Bedürfnisse von Müttern wirklich am Herzen liegen. Die Übungen sind abwechslungsreich und gut im Alltag umzusetzen, auch mit wenig Zeit. Besonders schön finde ich, dass sie auch Ideen für einfache Übungen zu Hause mitgibt. Eine sehr angenehme, entspannte Atmosphäre, genau das Richtige nach der Geburt zur Rückbildung.

Warum Rückbildungsyoga?

Nach der Geburt steht dein Körper Kopf. Hormone, Schlafmangel und Heilungsprozesse fordern dich heraus. Viele Mütter berichten von:

Erschöpfung & Rückenschmerzen
Unsicherheit im eigenen Körper
Schwachem Beckenboden & Inkontinenz
Stimmungsschwankungen oder sogar Depressionen

💛 Rückbildungsyoga schenkt dir Raum, all das Schritt für Schritt zu lösen – achtsam, medizinisch fundiert und gemeinsam mit anderen Mamas.

Dein Weg in 8 Wochen

Stärkung von Beckenboden, Bauch & Rücken
Mehr Energie & Wohlbefinden im Alltag
Sanfte Rückbildung – auch nach Kaiserschnitt
Verbindung zu deinem Baby durch gemeinsame Übungen
Austausch & Unterstützung in einer kleinen Gruppe

Begleitet wirst du von mir – Yogalehrerin, Mama und erfahren in Rückbildung & Yogatherapie.

Startzeitpunkt

Dein Körper darf heilen. Dein Vertrauen darf zurückkommen.

Nach natürlicher Geburt: ab ca. 5 Wochen

Nach Kaiserschnitt: ab 8–10 Wochen (nach ärztlicher Freigabe)

ℹ️ Bitte starte nur, wenn du dich körperlich bereit fühlst – und deine Hebamme oder Ärztin zustimmt.

Wissenschaftlich fundiert – warum es wirkt

- Yoga reduziert nachweislich das Risiko für postpartale Depressionen
- Stärkt gezielt Beckenboden & Rumpf, beugt Schmerzen und Inkontinenz vor
- Fördert Entspannung und bessere Schlafqualität

Wirkungen des pränatalen Yoga: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26118705

Postpartum und Depression: https://www.sciencedaily.com/terms/postpartum_depression.htm

Yoga zur Behandlung von Harninkontinenz bei Frauen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5657230/