Erhole Dich und verbessere Deinen Beckenboden* in nur 10 Wochen mit dieser
Rückbildungs-Yoga-Methode, die sich an Dich und Deine Bedürfnisse anpasst.
Lerne wie Du in den ersten Wochen körperlich und emotional stark und zentriert bleiben kannst.
Der magische Moment ist da und Dein Baby liegt in Deinen Armen. Und obwohl es wunderbar ist, weiß ich, dass Du Dich manchmal erschöpft fühlst.
Erste Klasse GRATIS.
Komm mit Deinem Kind ab 1 bis 12 Monate.
Jeden Freitag von 09:00 bis 10:00 Uhr
*Warum brauche ich nach der Geburt Beckenbodentraining?
- Entspannt Geist und Körper, reduziert die Produktion von Stresshormonen.
- Ermöglicht es dem Körper, ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
- Verbessert die Durchblutung: hilft, Schwellungen, Krämpfe und Müdigkeit zu reduzieren.
- Verbessert die Schlafqualität und verringert die Schlaflosigkeit
Durch den erhöhten Druck während der Schwangerschaft und der Geburt Deines Babys kann die Beckenbodenmuskulatur geschwächt oder sogar beschädigt werden.
- Durch die Kräftigung dieser Muskeln mit spezifischen Yogatherapie-Beckenbodenübungen können die Muskeln stärker und belastbarer werden, wodurch Blase, Gebärmutter und Enddarm gestützt werden können.
- Die Übungen verringern das Risiko eines Prolapses und verbessern die sexuelle Funktion.
Testimonials
Wissenschaftliche Studie für Postnatal(Englisch):
Wirkungen des pränatalen Yoga: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26118705
Postpartum und Depression: https://www.sciencedaily.com/terms/postpartum_depression.htm
Yoga zur Behandlung von Harninkontinenz bei Frauen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5657230/
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Ich habe Yoga mit Alicia in einem Fitnessstudio ausprobiert. Heute bin ich aber sehr froh, in ihre Yogaschule zu kommen, weil hier die Ausrüstung viel besser an der Yogapraxis geeignet ist. Die Atmosphäre ist auch ganz anders und viel angenehmer, und gefällt mir sehr! Ich bin überzeugt, dass ich hier viel über meinen Körper aber auch über mich selbst lernen kann. Der Yogapraxis hilft mir dabei, mich zu entspannen und mein Gleichgewicht und meine Gelenkigkeit zu verbessern. Hier kann ich auch mein Stress und alle meine "Probleme" vergessen. Nach dem Yoga-Kurs fühle ich mich gut!
Alicia hat mich von Anfang an überzeugt. Ihre professionelle, persönliche und liebevolle Art motiviert mich, mehr aus meinem Körper und meinem Geist zu machen. Mit einem Kleinkind sind die Tage oft stressig und kräfteraubend. Die Yogaschule gibt mir die Möglichkeit herunterzufahren und Zeit für mich zu geniessen. Primär stelle ich selber fest, dass ich beweglicher werde und ruhiger durchs Leben gehe. Mich inspiriert Alicia! Auch habe ich selber an mir gesehen, was in Bezug auf Beweglichkeit und mentale Stärke möglich ist. Ich würde die Yogaschule empfehlen, weil egal wie beweglich man ist, ob jung oder alt, ob dick oder dünn, die Yogaschule empfängt alle mit offenen Armen. Es macht riesigen Spass. Jasmin C.
Seit Mai 2019 besuche ich die Yogaschule von Alicia. Ich suchte etwas, dass meinem Körper, Geist und Seele gut tut. In dieser kurzer Zeit habe ich gelernt, wie die Yogaübungen meinem Körper gut tun. Alicia ist eine fantastische Yogalehrerin. Ihre Aufgestellte und fröhliche Art steckt einem an! Sie erkennt die Bedürfnisse des einzelnen Teilnehmer und geht auf diese ein. Die Übungen sind auf mich abgestimmt, das finde ich toll! Ich empfehle diese Yogaschule sehr gerne weiter. Alicia leitet die Kurse sehr preofessionell und leidenschaftlich! Carla G.
Seit 7 Jahre besuche ich diese Yoga schule, da dieser Unterricht meinem Bedürfnis entspricht und ich fortlaufende Fortschritte mache. Dabei lerne ich meinen Körper und seine Grenzen besser kennen und kann meine Beweglichkeit aufrecht erhalten. Mich motiviert insbesondere die ausführliche Instruktion der verschiedenen Stellungen und dass ichmir einmal in der Woche Zeit für mich nehme. Ich würde diese Yogaschule weiter empfehlen, da individuell in kleinen Gruppen unterrichtet wird. Fehlstellungen werden Korrigiert und die Balance zwischen Kräftigung, Dehnung und Entspannung stimmt.