Wechseljahre & Menstruation

Menstruation & Wechseljahre

Während die Menopause der Zeitpunkt ist, an dem die Menstruation aufhört,

kann der Übergang ,den Du erlebst, jahrelang anhalten.

Yoga ist wirksam bei der Reduzierung von Beschwerden der Wechseljahre

und sollte als alternative Behandlung zur

Linderung von Beschwerden der Wechseljahre angesehen werden.

Wie Yoga Dir durch die Wechseljahre helfen kann:

Obwohl Yoga kein Wundermittel ist (da so etwas nicht existiert),

kann es aber sicher Teil einer Strategie sein,

die Dir hilft, mit den Symptomen fertig zu werden, denen Du gegenüberstehst.

Yoga bietet nicht nur eine Vielzahl von allgemeinen gesundheitlichen Vorteile, wenn Du älter wirst,

kann es auch helfen, die Symptome der Menopause zu erleichtern.

Menstruation: Yoga zu praktizieren kann menstruationsschmerzen verhindern oder diese stark reduzieren, von denen speziell die Frauen betroffen sind. Yoga kann gynäkologische Faktoren die zu Bluthochdruck, Diabetes, Verdauungsstörungen, Degeneration der Knochen und Gelenke, Leistenbruch und Krampfadern führen korrigieren.

Yoga hilft auch, Menstruationsstörungen, Schilddrüsenstörungen, die Auswirkungen von Osteoporose und Nebenwirkungen der Menopause zu regulieren.

Das Prämenstruelle Syndrom ist ein Zustand, der 3-4 Tage vor der Menstruation auftritt.

Symptome von PMS sind Stimmungsschwankungen, Bauchkrämpfe, Schmerzen im unteren Rücken (Lumbago)

und schmerzhafte Beine. Yoga hilft Dir hier die Hormonniveaus zu regulieren.

Wissenschaftliche Studie Yoga für menopausaler Übergang und Prämenstruelle Syndrom(Englisch):

Wirkung von Yoga auf die Symptome der Wechseljahre:

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1258/mi.2011.011020

Yoga und menopausaler Übergang:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3122509/

Wirkung der Yoga-Übung auf prämenstruelle Symptome:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4962262/

 

Wirkung des Yoga auf die Menstruationsschmerzen und die Lebensqualität junger Frauen mit primärer Dysmenorrhöe: 

https://www.ncbi.nl.nih.gov/pubmed/28437145

Yoga Ostermundigen