Was du im Yoga siehst, die Positionen, sind nicht Yoga, das sind Asanas.  Die Asanas sind eine Vorbereitung für die Meditation (Dhyana). Yoga hat insgesamt acht Glieder siehe hier

Meditation kann Dir ein Gefühl der Ruhe, des Friedens und des Gleichgewichts vermitteln, das sowohl Dein emotionales Wohlbefinden als auch Deiner allgemeinen Gesundheit zugutekommen kann.

Und diese Vorteile enden nicht, wenn Deine Meditationssitzung vorbei ist. Meditation kann dazu beitragen, Deinen Tag ruhiger zu gestalten und die Symptome bestimmter Krankheiten zu lindern.

Meditation und emotionales Wohlbefinden:

Wenn Du meditierst, kannst Du die überwältigende Menge an Informationen, die sich jeden Tag ansammelt und zu Deinem Stress beiträgt, beseitigen.

Die Vorteile der Meditation können sein:

•  Eine neue Perspektive auf stressige Situationen Wege zur Stressbewältigung
•  Erhöhte Selbstwahrnehmung
•  Konzentration auf die Gegenwart
•   Verringerung negativer Emotionen
•  Steigerung von Fantasie und Kreativität
•  Wachsende Geduld und Toleranz